Häufig gedachte Fragen.
Preise und Fragen
Screening
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*inkl. Steuern u. Angebotserstellung
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1. ANAMNESE GESPRÄCH
In den ersten 30min möchte ich alles über dich erfahren, was für unsere Zusammenarbeit wichtig ist. Ich stelle dir verschiedene Fragen zu deiner sportlichen Historie, deinen Gewohnheiten, vergangenen Verletzungen, wichtigen Lebensereignissen und auch unbewussten Glaubenssätzen die dich von deinem Erfolg abgehalten haben. Hier kannst und darfst du alles loswerden, was dir auf dem Herzen liegt.
2. FOTOS & MESSUNGEN
3. MOBILITÄTSTEST
Hier ist nicht gefragt ob du einen Spagat kannst, sondern vielmehr ob du funktional und strukturell im Alltag durch Verkürzungen, Verspannungen und blockierte Gelenkstrukturen eingeschränkt bist. Hier ist zum Beispiel abgefragt, wie gut du den Kopf drehen kannst, deine Hüftbeweglichkeit, Schultermobilität usw. Denn Verkürzungen und eingeschränkte Gelenke deuten auf Blockaden und Schutzmechanismen des Körpers hin, die ich berücksichtige und im Training optimieren werde.
Dein Mehrwert: Die Mobilitätstests sind wichtig um für dich deine Warm up Routine festzulegen und um vermeintliche Sollbruchstellen im Vorfeld frühzeitig erkennen.
4. FUNKTIONAL MOVEMENTS
Mein Herzstück ♥️des Screenings. Hier wird wichtige konditionelle Fähigkeiten zur Erfassung potentieller Verletzungsrisiken und ineffizienter Bewegungsmuster überprüft. Es dient dazu, Schwächen in der Gesamtkörperstatik frühzeitig zu erkennen, Kompensationsmuster zu identifizieren und daraufhin Trainingsempfehlungen im Programm zu berücksichtigen. Dazu gehören alle großen mehrgelenkigen Bewegungen der Körpers, Wirbelsäulenstatik, Core-Stabilität, Knie- und Fußstabilität, Balance und vieles mehr.
Dein Mehrwert: woran wir arbeiten müssen um deine allgemeine Fitness zu verbessern und dich damit Leistungsfähiger in deinen Alltag zu machen.
5. KRAFTTEST
Dieser Part des Screenings beschäftigt sich mit deiner Kraft. Wir schauen wie stark du in ausgewählten Übungen bist um ein optimales Bild deiner Muskulatur zu erlangen. So kann ich dich Krafttechnisch einstufen und weiß, wie dein Trainingsprogramm aufgebaut werden muss. Bist du schon was länger mit dem Sport vertraut, werden wir das Muskelfaserverhältnis deiner großen Muskeln testen, damit ich dich aus Trainingsprogrammsicht einstufen kann.
Dein Mehrwert: Du erfährst, wie stark du wirklich bist, sprich wie dein Kraftverhältnis von der wahrgenommen Realität und tatsächlichen Realität aussieht.
6. ALLGEMEINER FITNESSTEST
Dieser Part des Screenings fragt allgemeine Fitnesswerte ab.
7. CARDIO/-VASCULÄRTEST
An dieser Stelle checken wir die kurzfristige Energiebereitsstellung deines Körpers über verschieden erzwungene hoch intensive Belastungsspitzen. Hierzu gehen wir bis an deine Belastungsgrenze und schauen wie gut dein Körper Energie bereitstellen kann, wie schnell er sich erholt, die Atmung und Puls sich verhält und wie es dir grundsätzlich danach geht.
Dein Mehrwert:
Hier erfährst du wie gut dein Körper Energie in Muskelkraft umwandeln kann und seine Körperfunktionen reguliert. Die unterschiedlichen Tests spiegeln unterschiedliche Bereitstellungswege dar, die durchaus andere Ergebnisse hervorrufen können.
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Dein Erfolg ist mir wichtig. Wer sein Gegenüber wirklich verstehen willl, der muss sich Zeit nehmen. Zuhören und genau hinschauen. Vor jeder Zusammenarbeit erfolgt ein 2 St. Screening. Nur dann, kann ich als Expertin für dich die besten Entscheidungen treffen.
Personal Training
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*inkl. Steuern
Neuromuskuläre Behandlung/ Coaching-Stunde
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*inkl. Steuern
150€ = eine Coachingstunde per Videochat/ vor Ort oder am Telefon
150€ = neuromuskuläre Behandlung
Trainingsplanung
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*inkl. Steuern
Der Ablauf für Personal Training
1. Telefonisches Beratungsgespräch
In einem kurzen Beratungsgespräch klären wir beidseitige Fragen und vereinbaren einen Termin für das Screening vor Ort. Im Anschluss an unser Gespräch erhältst Du per Mail einen Fragebogen, der mir als Grundlage für unser Screening dient. (Dauer 15-20 Min.)
2. Screening Termin
Bei mir im Studio sprechen wir tiefer über Deine Ausgangssituation und individuellen Ziele. Ob Du Dich auf den nächsten Triathlon vorbereitest, den Kilimandscharo hochwillst, oder einfach nur fitter für Deinen anspruchsvollen Job werden möchtest, ich bin hier, um Dich zu begleiten. (Dauer 120 Min.)
3. Die Umsetzung zum Ziel
Wir starten mit einem auf Dich zugeschnittenen Trainingsprogramm & bauen Trainings- und Ernährungsroutinen auf, die Du langfristig für Dich umsetzen kannst.
Hier kommen die häufigsten Fragen und Gedanken meiner Kunden:
Wo trainieren wir?
Wir trainieren in einem exklusiven Boutique-Gym, mitten im schönen Hamburg-Winterhude. (Forsmannstraße 8b, 22303 Hamburg) Das Privatstudio ist ein voll ausgestattetes Hinterhof-Loft Studio mit den besten Trainingsbedingungen. Unser Personal Training findet in einer einmaligen, privaten Atmosphäre statt, der ideale Grundstein für die Erreichung deiner Ziele und vieles mehr.
Online Trainings finden auf Zoom / Google-Meet oder FaceTime statt.
Warum machst du ein Screening?
Dein Erfolg ist mir wichtig. Das Potential Screening ist für mich tatsächlich das wichtigste Tool um überhaupt zu starten und zu wissen, was du wirklich für deine Entwicklung brauchst.
Wer sein Gegenüber wirklich verstehen willl, der muss sich Zeit nehmen. Zuhören und genau hinschauen und dann kann er seine Planung angehen. Nur dann, kann ich als Expertin für dich die besten Entscheidungen für dein Trainingsprogramm treffen. Das mache ich mittels meines entwickelten Screenings.
So sparen wir Zeit, respektive auch Geld und starten in der ersten Personal Training Stunde 100% effektiv und zielgerichtet.
Zeitumfang: 120min
Kostenpunkt: 600€
Kann ich an einem festen Termin trainieren oder buche ich meine Termine flexibel?
Gerne lege ich mich mit Dir auf einen festen und dauerhaften Termin fest. Solltest Du einmal einen Termin absagen müssen, kannst Du diesen unkompliziert in meiner Kalender App stornieren und selbstständig einen alternativen Termin buchen.
Alternativ kannst Du Deine Termine auch jede Woche flexibel Kalender App buchen. In diesem Fall kann ich allerdings nicht gewährleisten, dass ich an Deinen „Wunschterminen“ freie Kapazität habe.
Ich muss gaaaaanz dringend etwas tun!
Wir können und sollten über alles reden. Ich bin zwar kein Fan von schnellen Erfolgen, hab aber totales Verständnis, wenn Eile geboten ist und man noch mal alles aus sich herausholen will. Du heiratest/willst in kurzer Zeit abnehmen? Ok, ich verstehe dich! Schließlich bekommen wir diesen Tag nie wieder. Also melde dich!
Ich war noch nie in einem Studio…
Das Privatstudio in dem wir trainieren, hat eine sehr angenehme und private Atmosphäre, du wirst dich wohl fühlen. Es gibt kein Publikums-Verkehr, sodass wir ungestört trainieren können. Besser so?
Ich will zu ungewöhnlichen Uhrzeiten trainieren
Meine Trainingszeiten sind:
6:00 – 13.00 unter der Woche
Nach Absprache und mit einem Aufpreis von 25€ auch Samstags möglich.
Ich hatte eine Verletzung/ Bandscheibenvorfall
Trainieren bitte unbedingt. Gemeinsam schauen wir, wie wir eingeschlichene Bewegungsmuster identifizieren und umgewöhnen, denn oftmals sind immer wieder falsch angewendete Bewegungen die Ursache für Schmerzen. Darüber hinaus müssen wir umliegende Muskulatur und Synergisten stark machen, dass es nicht wieder zu ungewollten Bewegungen (und ggf. späteren Verletzungen) kommt.
Wieso gibt es keine 10-er Blöcke?
Als Expertin meiner Themenschwerpunkte habe ich mich von typischen Einzelleistungen und 10-er oder gar 20er Blöcken komplett entfernt. Meine Kunden bekommen bei mir die beste Lösung für ihre Thematik und keine Zeitstunden. Nach dem Screening erhälst du von mir auf deine Bedürfnisse angepasstes Angebot. Die Wertigkeit meiner Stunde bleibt die gleiche und damit auch der Stundenpreis. Was ich jedoch bei einer langfristigen Zusammenarbeit anbieten kann, sind Zusatzdienstleistungen wie Walk´and Talk wo wir deine Gewohnheiten und Essverhalten analysieren oder Behandlungen mit meinem Höhentrainingsgerät.
Weitere Fragen?
Lass uns alles weitere gemeinsam besprechen.
Ich freue mich über deine Anfrage und dich bald kennenzulernen..